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睡眠と基礎代謝
ダイエットしたいなら、基礎代謝を高めるのが一番効果的です。
筋肉の量が多い人ほど基礎代謝はアップするので、適度な運動やストレッチが効果的ですが、睡眠も基礎代謝アップと深く関係しています。
睡眠中は、たんぱく質が合成されたり、成長ホルモンが分泌されたりと、体づくりの為の大切な時間です。
良い睡眠がとれれば、質の良い筋肉がつくられ、基礎代謝も自然とアップするというわけです。
ですが、最近は睡眠時間の短い人が増えていますよね。
睡眠時間が短いと、こうした体づくりにも影響が出る他に、自律神経のバランスも悪くしてしまいます。
自律神経のバランスが乱れると、食欲を調整する脳内物質「セロトニン」と、食欲を抑制する働きをする「レプチン」というホルモンに影響が出てきます。
レプチンは、体脂肪が増えたことを脳に伝える働きをしてくれますが、この分泌が乱れると、満腹感を感じなくなってしまい、空腹ではないのに食べてしまう、という恐ろしい現象が起こってしまうのです。
４時間睡眠を２晩繰り返すと、血中のレプチンが18％も減少するという報告もありますよ。
セロトニンは、ストレスを感じたときに反応する脳内物質「ノルアドレナリン」と、食欲や性欲などに関係している脳内物質「ドーパミン」をコントロールしています。
睡眠不足の状態が続くと、セロトニンの分泌が抑えられてしまいます。
その結果、ドーパミンが暴走することになり、過剰な食欲が発生してしまうのです。
また、睡眠時間を削って夜更かししていると、ついつい夜食が食べたくなってしまいますよね。
これでは、せっかく運動やストレッチをしていても摂取カロリーオーバーになってしまいます。
心と体の健康のためにも、睡眠はしっかりとるように心がけましょう。
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赤西仁の情報
赤西仁君主演の火曜ドラマ「有閑倶楽部」の主題歌でもあるKAT-TUNが歌う“Keep the faith"が、2007年11月21日水曜日に発売されることになりました。氷室京介さんが作詞作曲する、この曲はロックテイストあふれる仕上がりとなっています。KAT-TUNの面々のクールさとワイルドさを前面に出して、今まで以上のKAT-TUNの魅力を見せてくれます。Stephen Marcussenさんにマスタリングを依頼して力を入れてます。
“Keep the faith”のビデオクリップを収録したＤＶＤが付く初回限定盤は、税込価格1,680円で発売されます。ＣＤは、“Keep the faith"と“Crazy Love"の２曲収録。
通常盤の初回プレス仕様は、“Keep the faith"“Crazy Love"“Lovin'U"の３曲が、オリジナルカラオケとともに、収録されていて、税込価格1,200円。通常盤は、税込価格1,000円です。
また、TOUR 2007 cartoon KAT-TUN 〜 YouのライブＤＶＤは、2007年11月21日に発売されます。６月17日に行われた東京ドームでの全国ツアーのファイナルコンサートの模様を収録。収録曲は、全部で30数曲。限定発売のブックタイプ・ジャケット仕様は、２枚組ＤＶＤと48ページもあるブックレットが付いて、税込価格5，000円です。ちなみに、通常盤も税込価格5，000円です。
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男性用化粧品の選び方
男性用化粧品は、女性用の化粧品ほどではないものの、どんどん種類が増えてきました。
男性だって人間ですから、女性同様、年を取るにつれてお肌のツヤや張りは衰えますし、紫外線のダメージだって受けます。また、男性は女性と違ってヒゲが生えるため、髭剃りの際のお手入れだって必要です。メイクアップ用品まではいかなくとも、男性にも基礎化粧品や日焼け止めなどが必要だということは納得していただけるのではないでしょうか。
男性用化粧品の選び方としては、基本的には女性用と同じで、「狙った効果が得られる」ということを前提にした場合、第一が「肌に合うか」ということ。これに関しては、できればサンプルを取り寄せて、二の腕などの目立たない部位で「パッチテスト」をして、トラブルが起きないかどうか確認してから使うといいでしょう。パッチテストは、1日前後経ってから結果を見るといいと思います。
掃除のコツをつかんで、効果的な汚れ落としを
掃除のコツをつかむと、毎日のお掃除は、効率的に楽しくできるようになります。
油汚れ落としやカビ取りは、クレンザーなどの一般の洗剤や掃除用具だけではなかなかできないので、キッチンやお風呂用の専用洗剤を使ってみましょう。
汚れがこびりつきやすい換気扇には、あらかじめレンジフードカバー（フィルター）を。また、浴室はカビを発生させないために、換気を頻繁に行って予防することも、掃除のコツを習得する第一歩です。
花粉やダニのフンや死骸・ホコリなどのハウスダストは、アレルギーの原因にもなるため、掃除機ではなく、専用モップで取り除きましょう。
掃除のコツを学べば、ハウスクリーニング業者に頼まなくても、お部屋を清潔に保つことができます。
静岡県の夜景
海と市街地の夜景といってまず思いつくのは、函館の夜景と神戸の夜景でしょうか。
両者とも大変有名な夜景で、知らない人はいないほどです。
海と市街地の夜景を同時にたのしむことができるスポットが静岡県にもあります。
沼津市の香貫山から見る夜景です。
香貫山からは沼津市街地の夜景と、その夜景に奥に広がる駿河湾を眺めることができます。
駿河湾がカーブを描き、そして海岸線に沿って市街地の夜景が広がっています。
香貫山の山頂に展望台があり、そこから夜景を楽しむことになります。
しかし、駐車場から歩いて15分ほどかかるので、香貫山へ出かけようとする人は、歩きやすい靴で行ったほうがよさそうです。
富士市に岩本山公園という公園があります。
富士市の南に位置する公園ですが、この公園の展望台から富士市の夜景を楽しむことができます。
標高200ｍくらいに位置する、小高い丘の上に公園があります。
市街地に近いため、展望台には多くの見物人が訪れるようです。
園内にはレストランもあるため、食事に後に夜景を楽しむのもいいかもしれません。
そしてこのレストランでは、フランス料理のフルコースまで楽しめるようです。
クリスマスのディナーとしてもお勧めであると思います。
また、園内にスポーツ施設もあるため、昼間のうちはスポーツを楽しみ、夜は夜景を楽しむというのもいいかもしれません。
富士市の沿岸部にはパルプ工場が多くあります。
天候によっては、工場の煙突から立ち上る噴煙と夜景を同時に楽しむことができます。