睡眠の役割とは
ほとんどの人が、自然と夜になると眠くなって、朝になると目覚めます。
このリズムは、脳の中にある「生体時計」がコントロールしています。
明け方に最も体温が低くなり、昼間に上昇していき、夕方にかけてがピークで、そして徐々に下がっていくのです。
人間は体温が下がってくると眠くなります。
この体温とは、深部体温という体の内部（脳や腸など）の温度のことです。
このように、人間は、生体時計の働きや深部体温によって、眠くなったり目覚めたりするのです。
そもそも睡眠とは、どんな役割があるのでしょう。
睡眠をとることで、体だけでなく脳も休みます。
また、深い睡眠の間には、成長ホルモンが集中的に分泌されるのです。
さらに、睡眠によって脳の過熱を防いでいます。
あったかいお風呂に入ると深部体温は上昇し、入浴した後、入眠しやすくなります。
そして、その時生じる脳の過熱を、睡眠によって防いでいるのです。
睡眠のなかでも 徐波睡眠という深い睡眠の状態では、深部体温を大きく下げる働きがあります。
また、睡眠中にはエネルギーを保存しています。
起きている間は、体の中の物質を酸化させて、エネルギーをつくり出し、それを心と身体を活動させる動力にしているのです。
これに対して、睡眠中はその作用を抑えて、エネルギー源を保存しています。
特に深く眠っている徐波睡眠中には、最もエネルギーの消費量が低下しています。
それでは、睡眠は何時間とればよいのでしょう。
必要な睡眠時間は人それぞれ異なります。
よく8時間とるのが理想的といいますが、それはあくまでも平均値です、
睡眠時間の長さに関わらず、日中眠くなくシャキッとしているのなら、それがその人に適した睡眠なのです。
誕生花のいろいろ
誕生日の花、誕生花。ということは、３６６日誕生花があります。
うるう年の２月２９日にも誕生花はあります。
じゃあ、誕生花は３６６個で終わり、といったらそうではありません。
実は、たくさんの種類があるのです。
たとえば、２月２９日の誕生花はヨモギ（蓬）。えっ、花じゃないの？、と思われそうですが、誕生花には、およそ花のイメージのとぼしい、葉や木としか思えないものも入っています。
２月２９日の誕生花には、ほかには、ワスレナグサ（忘れな草）、ハマカンザシ（浜かんざし＝アルメリア）、ハナムギ（花麦＝花材に用いられる大麦）、アイスランド・ポピー（＝シベリアヒナゲシ、いわゆるポピー）、トウツバキ（唐椿）、エンレイソウ（延齢草）、サンシュユ（山茱萸）といった植物が挙げられています。
花期のイメージのほか、忘れな草や、延齢草が入っているのは、うるう日という特別な日にちなんでいるようです。
植物の名称は、同じものでも異なる名前で呼ばれていることもあるので、気をつけましょう。
寝つきや目覚めが悪い子
寝つきや目覚めが悪い子は、その子自身の心や生活に問題があるのでしょう。
そのような子は、友だちと遊ぼうと思っても、パッと気持ちを切り替えることができません。
目覚めの悪い子や朝食が食べられない子は、いつもより朝30分早く起きて、家の周りを一回り歩いてくると良いです。
これを努力して続けると、お子さんは確実に変わるでしょう。
空気のいい朝に散歩をすることで、気持ちよく目がスッキリ覚めます。
30分も散歩をしていると食欲が出てきますから、おいしく朝ご飯を食べて、身体が生き生きした状態で一日のスタートを迎えることができます。
このように、朝のスタートを整えることで、はきはきとした生活ができ、夜もグッスリ眠ることができます。
30分も散歩することが難しいのなら、お父さんと一緒にゴミ捨てに付いて行くだけでもいいでしょう。
これを子供の役割として習慣にすれば、仕事や役割というものを自覚することにもなるのです。
また、昼間の生活において、我慢しなければいけないことや嫌な出来事が多いと、寝つきが極端に悪くなることもあります。
お母さんが不安を抱えていたりすると、それが子供に影響を与えてしまう場合もあります。
このような場合は、そういった不安を取り去ることが大切です。
当たり前のことですが、夜更かしは絶対禁物です。
親がいつも夜遅くまで起きていると、子供にも大きく影響を与えます。
だから、お父さんとお母さんの生活習慣も、一度見直す必要があると思います。
小児の遠視
小児の場合では、遠視のほうが近視より頻度も問題も高いことを認識して貰いたいと思います。では、どんな問題があるのでしょうか、論文によると斜視や弱視の原因になり易い事が問題だという事です。しかし遠視は軽い場合、むしろ良い目として評価されていて、成人の様に眼精疲労が無いので発見されにくいことがあります。中度以上になると目を細め、視力の低下や、目が真ん中に寄ってしまう内斜視などで判明することがあるので、このような視力障害や目の位置の異常の場合遠視を疑う必要があるのです。論文の中に、遠視があると診断された場合いくつ位迄に遠視の矯正をすれば弱視の予防が出来るのか？という質問に対し、3歳〜6歳までにメガネを装着した場合の治療の効果は、この間であれば年齢に関係なく治療が良好とのことで、遅くても6歳迄には弱視を発見し眼鏡をかけるよう強調しています。この相談の場合は3歳なので安心して眼科の医師による指示に従って下さい。また斜視は、メガネをかけることで遠視の屈折異常の矯正がされることによって眼位の異常も矯正されるので安心して下さい。臨床上で問題になってくる親の訴えとしては、「眼鏡をかけたくない」「治ったと言われたが少しも治ってない」「水に入る時などメガネをはずすと内斜視になる」「いつになればメガネをはずせるのか知りたい」などが論文では指摘されています。論文では、この親の訴えに対し「遠視は成長にともなって軽くなっていく傾向があるので、遠視が軽度になればメガネをかけなくても内斜視にはならない事」を理解して貰う事が大事だと述べています。
新しい幼児英語
現在では、幼児英語教材を検索すると多くの教材の名前が出てきます。その中で今年１０月にデビューした幼児英語教材があります。「世界を分かり合える言葉と心を子供達に与える」をコンセプトにして１０月に誕生しました。名前はWorldwide Kids Englishです。Worldwide Kids Englishは、英語力だけでなく知性やコミュニケーション能力を育てる為に出来ました。
このWorldwide Kids Englishには、幼児英語の専門家を始めグローバル教育や発達心理の専門家などが携わっているので心強いのもあります。そして子供を惹きつけるDVDはありますが、CDにはDVDの中に入っている歌を収録したCD、絵本の読み聞かせCDなどもあります。他にも絵本や、英語に触れ合いながら楽しむEmotional Toysや、単語を楽しみながら定着させるPractical Toysなど豊富です。DVDは毎月届きますが、他の付録は４ヶ月に１度ですが１年でも十分学べる教材ばかりです。もちろん、家庭で教えるのですから子供との英語の触れ合い方や、おもちゃを使って一緒に英語に触れ合うようなサポートもあります。イベントもありますしウェブサイトなどで楽しめるゲームもあります。子供を始め、一緒に接しる私達親にも嬉しい教材ですね。
私の子供は最初見ているだけでしたが見ているうちに、単語を覚えたりDVDを見ながらダンスを踊ったりしています。他にも英語の絵本を読んでいるお陰か、他の絵本も自分で選びよく見るようになりました。理解するには、子供によって違いますから焦らず一緒に楽しむ事が大切ですね。
また、子供と一緒に遊んでいるうちに、私達親も楽しくなり歌や踊りを覚えてしまいました。無料で資料請求が出来ますので、皆さんも１度無料体験でも試してみてはいかがでしょうか。
http://www.benesse.co.jp/wk/index.shtml